北京中科医院忽悠 https://www.sohu.com/a/110057289_119104/成功不仅仅是有很多钱。因为很多非常富有的人依然过着非常不快乐和不平衡的生活。成功是不断地提升自己，提升你的生活方式，改善你的服务方式和与他人相处的方式。那么为什么大多数人都成功不了呢？为什么大多数人都无法不断提升自我呢？你越想提升和进化，你就必须越专注于那少数几件最重要的事情。正如成功学大师吉姆·罗恩所言：“很多人之所以做得不好，仅仅是因为他们把重点放在了那些小事上。”本文分享了23个明智的方法，让你更好地专注于生活中最重要的事情，从而让你变得更自信、更高效、更富有。（一）每天早上处理5分钟的痛苦，然后再享受几个小时的效率巅峰和成就感心理学家罗恩·弗里德曼认为，一天的前三个小时将决定你人生的成败。这句话是有道理的。弗里德曼曾这样说道：“通常，我们每天大概有三小时时间是能够真正做到非常专注的。”你面临的问题和挑战是学习如何处理五分钟的痛苦。因为当你在头天晚上设置好闹钟，并在第二天早上闹钟响起时起床的时候，你会感觉非常糟糕。早起的感觉糟透了。但是，如果你能在听到闹钟响起后就立刻起床并去开始做一些事情，这种糟糕的感觉最多只会持续5分钟时间。否则，如果你在闹钟响后继续睁着眼躺在床上或者很快又睡着了，就会为之感到自责，从而加剧了这种痛苦。你在床上坐的时间越长，情况就越糟糕。研究表明，你犹豫做某件事的时间越长，你就越不可能去做这件事。闹钟响后，如果你还继续躺在床上，你就会面临三个基本问题：（1）你在欺骗自己。前一天晚上，当你设置闹钟的时候，你告诉自己闹钟响的时候你就会起床。如果你做不到，你就是在自我欺骗，这时你就会生活在一种内心冲突的世界中。自我欺骗的反面是自我信任，这是自信的另一种说法。心理学研究发现，自信不是原因，而是结果。如果你做了你说过要做的事情，你会获得自信。（2）你自己会在疲惫不堪、头脑迷糊的状态下做出重大决策吗，比如做大笔的金融投资？很可能不会。那么你为什么要在这种状态下决定什么时候起床呢？你做决策时的状态决定了做出的决策的质量。因此，你应该什么时候做出何时该起床的决定呢？不是在你筋疲力尽躺在那张舒适的床上的时候，而是在前一天晚上你清醒的时候。然后，当闹钟响起的时候，立即按照你之前的决定去行动。相信你的这个决定。你做出这个决定肯定是有原因的。如果你以一种被动反应性的方式做出一天中的第一个决定，你会为接下来的一天定下什么样的基调呢？同样，你为你的余生定下了什么样的基调呢？（3）早起的痛苦只会持续五分钟。实际上，如果你有一个早上唤醒自己的有效策略，痛苦的持续时间通常会更短。当你的闹钟响起时，不要给自己时间和你的床讨价还价。立即起床，积极主动地做些事情来唤醒自己。这件事情可能是洗澡，可能是进入到另一个房间。对我自己而言，我早上起床后会立刻穿上鞋子，直接走向我的车，然后开车到附近的一个停车场去做一些阅读和写日记。通常，我坐进车里后，我早起的痛苦感觉已经感觉好多了。这里的关键在于，早上醒来后，你需要尽快换一个环境，因为你的卧室会下意识地触发自己继续睡觉的欲望，尤其是在早上的那个时候更是如此。当你改变环境的时候，即使只是上厕所和开灯，你也会更加警觉。心理学研究表明，改变环境能增强你的警觉性。那五分钟的痛苦是阻止大多数人早起的最大障碍。这五分钟的痛苦会让你在心理上、精神上、社会经济上以及其他所有方面变得与大部分人都与众不同。五分钟可能是决定你今天是过得好还是过得一般的决定性因素。同样，能否坚持每天忍受5分钟痛苦长达30天，这将决定你将拥有一个坏习惯还是一个好习惯。然而，大多数人仍然做不到30天里每天都能忍受那5分钟痛苦。如果他们能忍受一些短暂的痛苦和困难，他们就能为自己打开一个充满机遇的新世界的大门。然而，他们不断欺骗自己，始终停滞不前，总是想要做出改变，但不愿意忍受短暂的自我净化。早起，制定一套有策略的晨间例事，这可以让你在相对较短的时间内变成一个非常聪明、有精神、有条理的成功人士。如果说了这些还没说服你，可以看看下面这些名人名言：“在早晨浪费一小时，你得花一整天来弥补它。”——爱尔兰大主教、神学教育领袖RichardWhately“清晨嘴里有黄金。”——美国科学家、物理学家、发明家、政治家本杰明·富兰克林“假如两个人晚上在同一时间上床睡觉，但一个人每天早上五点起床，另外一个人每天早上七点起床，40年之后，这两个人之间的差别是，那个每天早上5点起床的人的寿命相当于比那个每天早上7点起床的人长10年”。—PhilipDoddridge“在破晓之前就起床是个好习惯，这样会对你的健康、财富和智慧都有好处。”——亚里士多德“50年来，我一直坚持每天黎明之前起床。”——美国第三任总统ThomasJefferson“成功的一个关键是，在大多数人吃早餐的时候你就开始吃午餐了。”——著名歌剧演唱家RobertBrault（二）从最重要的事情开始你的一天（而非紧急的事情)从那些看似还不错的事情但并非真正最重要的事情开始一天非常容易。著名管家专家JimCollins曾这样说道：还不错（good）是卓越（great）最大的敌人。你可以做无数的还不错的事情。但是你应该做的第一件事是什么呢？开始一天的理想方式是什么呢？这取决于你生活中的最重要的事。如果你最重要的事是你的信仰，你要做的第一件事应该是和上帝联系，强化你的信仰。如果你最重要的事是你的事业，你要做的第一件事应该是继续发展壮大你的事业。如果你无法为你最重要的事情腾出时间，那么你就要思考了，它真的是你最重要的事情吗？在《高效能人士的7个习惯》一书中，史蒂芬·柯维解释了要事优先的重要性。为了说明这个概念，柯维在桶里放了几块石头。如果你一开始就把小石头先放进去，那么你不可能再把所有的大石头都放进去。但是如果一开始先把大石头先放进去，这时你依然可以将小石头填进大石头的缝隙里。你如何开始决定了你的轨迹。光早上早起是不够的。在早起后，你还需要做到要事优先。当你把最重要的事情放在首位时，你就能确保它们成为你一天中最重要的任务。当你的最重要的任务完成后，你可以用一天中的时间间隙完成其它不那么重要的工作。这对高质量决策至关重要。最好的决策者在做最重要的事情的同时也会让生活中的其他事情都变得简单。你做的一个决定使其他几个决定变得无关紧要或更容易。当你只把时间用在最好的事情上时，其他的事情就会自然而然地发生。那些干扰你的事情和优先级低的事情要么在适当的时间内完成，要么从你的生活中消失。因为你的生活已经充满了更有价值的东西。（三）直面你的阻力，做你正在逃避的事情（那些真正重要的事情，而且在10年后依然很重要但你却不想做的事情）我知道我们每个人都有很多事情要做。有时我们会被我们所面临的任务压得喘不过气来。但是，如果我们能把事情的轻重缓急安排妥当的话，我们就能完成我们应该做的一切事情。如果你一段时间以来一直在抗拒做一件事情，你生活中的其他一切都会跟着遭殃。举个例子，我很快就要完成我的博士学位了。但有一些与完成博士学位有关的事情我一直在回避和拖延。虽然我可以很容易地用很多其他很酷、很重要、很有趣的事情来打发时间。但在我的内心深处，我知道我忽略了一些对实现我的个人目标至关重要的东西。我在推迟一些对我来说很重要的事情。因此，我一直生活在一种内心冲突的状态中。有意思的是，当我终于开始动手写博士论文的时候，即使只写几个小时，我也会立刻感到有一股能量涌向我生活中其他重要的事情。我开始怀有一种“我能成功”的希望。我开始在生活中和周围的人身上看到更多的美。我开始更有动力去在健康、人际关系和其他目标上取得成功。（四）拥抱多种学习风格（当你能够做到直面阻力、要事优先时，这一切就会发生）“任何停止学习的人都是老人，不管他是二十岁还是八十岁。任何持续学习的人，都可以保持年青。”——亨利·福特根据对学习理论50年的研究，我们都有一种占主导地位的学习方式。当我们身处困境时，我们都有几种备用的学习风格。然而，也有一些我们每个人都忽视和避免的其他学习风格。值得注意的是，大多数人对于他们所习惯的学习风格都有一种成长型思维模式。例如，如果你喜欢数学，并以分析的方式学习，你可能会认为你可以把数学学得更好。在学习数学的过程中，你可能会把挑战和失败当作成长的机会。你可能会寻求指导、教育和帮助。你可能会有浓厚的好奇心，想要扩展你在数学方面的知识和视野。然而，大多数人对他们不习惯的学习风格都有一种固定型思维模式。例如，如果你不喜欢写作，你可能会认为你无法在写作方面做得更好，你会认为有些事情你就是学不会，你会认为它们不存在于你的DNA中。与我的论文相关的很多工作都与我的主要学习风格相去甚远，比如大量的统计数据，因此我一直回避做这些工作。我更喜欢做与我的主要学习风格一致的工作，比如写作和教学。然而，当你从事一项你抗拒的活动时，就等于让你一直在压抑的大脑区域和情绪活跃起来。你在目前在你舒适区之外的目标上取得了切实的进展。这时，你为自己打开了一扇学习和经验的新世界的大门。你在大脑中建立了新的联系。你通过观察自己做一些困难的事情获得了自信。通过做一些你认为自己应该做的事情以及内心想做的事情，你就会获得更多的自信，但这并不容易。我认识很多人，他们都梦想成为艺术家，但其中的很多人从未成功过，因为成为一名艺术家所需商业和营销方面的能力超出了他们的主导学习风格。他们拒绝学习这些基础知识。他们对商业和营销抱有一种固定型思维模式，因此最终过了一种他们并不真正想要的生活。具有讽刺意味的是，如果他们能擅长商业营销，接受一些困难的情绪和尚未得到开发的学习风格，他们的艺术水平就会提高。之所以会这样，因为他们向自己展示他们对梦想的真正投入。他们有足够的决心去做一些一开始让他们感到糟糕的事情。他们不仅致力于成为一个梦想家，而且是一个专业人士。（五）你做一件事情的方式就是你做任何事情的方式（当你自身不协调时，你的整个生活都会一团糟）你不能奢望每天一边看电视一边吃巧克力蛋糕，还想要保持苗条的身材。你不能想要单身、无忧无虑，同时还想要一段充满爱的恋人关系。当你生活的某个方面不协调时，其他一切都会受到影响。你可以在一段时间内对生活的某个方面给予很高的
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